Главная » Советы по похудению » В одном весе с кумиром

В одном весе с кумиром

Знаменитости, как и обычные люди, иногда перестают влезать в любимую одежду. А какими способами светила шоу-бизнеса возвращают утраченную форму?

ФИЛИПП КИРКОРОВ
2Как только самый высокий певец российской эстрады начинает расти вширь, он на 2-3 недели садится на раздельную диету. Правила этой методики гласят:
В каждый прием еды употреблять только либо белки с жирами, либо углеводы.
Сахаром довольствоваться исключительно в составе фруктов.
Если сильно захочется сладкого (а Филипп — страстный любитель зефира и колы), можно один день выделить для трехразового приема мороженого. Но все остальные продукты в этот день под запретом.
Не подходить к столу позже 18:00.
Такая система каждый раз помогает Киркорову по-стройнеть на 3-7 килограммов

ХАЙДИ КЛУМ
1Четырежды мама в свои 37 лет на фотографиях выглядит не хуже 18-летних моделей. А все дело в том, что перед съемками Хайди в течение недели придерживается диеты на базе квашеной капусты.
Завтрак: овсяные хлопья, замоченные в воде, 250 г фруктов и стакан нежирного йогурта или ломтик хлеба из муки грубого помола с кусочком соевого мяса и петрушкой, 100 г рассола кислой капусты, рисовая каша.
Перекус: как только появляется чувство голода, можно есть кислую капусту в любых количествах.
Обед: 200 г картофельных оладьев, 2 ст. л. кислой капусты, 1 вареное яйцо, 40 г ветчины или салат из кислой капусты с тертыми яблоком и морковью, 150 г курицы.
Ужин: 250 г жаркого из кислой капусты с рыбой или суп из кислой капусты с картофелем и петрушкой на курином бульоне плюс кусочек любой рыбы.
Без особого напряжения на диете теряется до 5 кг.

ЕВГЕНИЙ ПЛЮЩЕНКО
2Фигурист три года отдыхал от большого спорта и поправился на 12 кг. А затем снова приступил к интенсивным тренировкам, сбросив накануне лишний вес за три месяца. Добиться таких результатов помогла специально для него разработанная фруктовая диета. Ее схема такова:
Легкий завтрак: свежевыжатый ананасовый сок +1 банан.
Плотный обед: бефстроганов с рисом либо куриный бульон с кусочками птицы, овощной салат, чай с тостом. Легкий ужин: несколько яблок или мандаринов. На время диеты нужно отказаться от сладостей и газировки. Выдержать такой режим питания непросто. Евгений советует тем, кто хочет взять с него пример, постоянно наблюдаться у врача.

СОФИ ЛОРЕН
1Неувядающая Софи уверена: если раз в месяц выдержишь, три дня на питательных, но небольших порциях — о складках жира ни талии и бедрах можно забыть.
День первый
Завтрак: 170 г апельсинового сока, сваренное вкрутую яйцо.
Обед: 150 г салата из любых овощей с 60 г вареной индейки и 60 г нежирного сыра
Ужин: 150 г макарон с креветками или кальмарами, салат из сладкого перца и капусты с оливковым маслом.
На ночь: 1 яблоко.
День второй
Завтрак: чашка мюсли с нежирным молоком
Обед: 120 г салата из свежих фруктов и 100 г творога
Ужин: 150 г спагетти с фрикадельками из индейки, листья салата
На ночь: 1 груша.
День третий.
Завтрак: пресные бублики с нежирным сыром, зеленый чай.
Обед: 150 г овощного салата, 60 г вареной курицы.
Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, салат из различной зелени под растительным маслом
На ночь: 2 персика.

ЛАЙМА ВАЙКУЛЕ
1Элегантная певица никогда не скрывала, что склонна к полноте. Впрочем, как и свои способы борьбы с лишним весом.
Способ № 1. Двухдневное голодание с употреблением большого количества жидкости: воды, чая, сока. Способ №2. Девятидневная диета. Первые три дня: есть только чистый рис без соли и масла. Для вкуса можно добавить немного соевого соуса и пряных трав. Вторые три дня: в меню — исключительно белое куриное мясо.
Последние три дня: питаться свежими яблоками (количество фруктов не ограничено). Во время диеты нужно пить не меньше 2 литров жидкости в день. Такой рацион помогает Лайме избавиться до 5 кг.

РЕБЕККА РОМИН
1Звезда фильма «Люди Икс» Ребекка Ромин дает рекомендации, как не поправиться во время застолья: Перед праздничным обедом нельзя голодать — ведь в итоге вы наброситесь на еду и проглотите намного больше, чем могли бы. В день торжества нужно есть небольшими порциями и только здоровую пищу: салаты, овсяные хлопья с кефиром. А во время застолья соблюдайте пропорцию: на каждый укус вредной вкусности (жареного мяса, сладкого торта) у вас должно приходиться по три укуса полезной (свежих овощей, фруктов). Так вы и наполните желудок, и по-балуете себя вкусненьким без вреда для фигуры».

СИЛЬВЕСТР СТАЛЛОНЕ
1 На случай проблем с весом у кинозвезды всегда наготове фирменное разгрузочное меню. Завтрак: салат из свежих фруктов (банан + яблоко + груша + киви + апельсин, политые натуральным йогуртом), стакан чая с чайной ложкой сахара.
Обед: 250 г спагетти с овощным соусом (вареная фасоль + мелко нарезанный помидор + нежирная сметана + щепотка карри), стакан томатного сока.
Полдник: любой свежий фрукт или стакан сока.
Ужин: 250 г овощного рагу, бутылка йогурта или кефира.
На ночь: стакан кефира. «Попостившись» без мяса и рыбы неделю, «Рэмбо» сбрасывает до 4 кг.