Главная » Советы по похудению » Утром стулья, вечером деньги …

Утром стулья, вечером деньги …

Перебрала калорий? Будь добра – рассчитайся, но не переплати лишнего! Все мы — и ты, и я — иногда бываем прожорливыми Пухами. Особенно за праздничным столом, где все так соблазнительно вкусно, что можно даже без хлеба хватить изрядно калорий. Что же делать? Терпеливо ждать, пока похудеешь сама собой, или судорожно выкарабкиваться из узкой норы поскорее? Ни то, ни другое. От пассивного ожидания толку мало, а от активного экспресс-похудения с применением крайних мер можно получить такую порцию вреда, что давешний калорийный перебор покажется даже полезным. Это Винни-Пуху просто, ведь у него внутри опилки, а твой организм не потерпит насилия. Итак, уважаемый Пух, давай расставим горшки с медом и сгущенкой по своим полочкам и определим: что можно и чего нельзя делать, если ты пожадничал в гостях у Кролика?

НЕТ!

Праздник живота, день второй… Диетические рамки трещат по швам, а угрызения совести к утру принимают угрожающие масштабы? Что в таком состоянии главное? Правильно, заезженный, но очень полезный лозунг: «Без паники!» Именно паника туманит мозг и с перепугу толкает на кардинальные меры по избавлению от нечестно накутанного. Запомни: если переедание не превратилось в постоянную привычку, не стоит пускаться во все тяжкие — дело вполне поправимо. Никакого самоедства и стресса! И не стоит сразу же взбираться на весы. Нарисовавшийся плюс на их табло вовсе не показатель отложившегося за ночь жирка. Если накануне ты побаловала себя соленым или сладким, это могло вызвать задержку воды в организме: такой лишний вес легко уйдет, так же, как и пришел.

1
НЕТ!!!

Но даже если ты успела до полусмерти испугаться своей внезапной «тучности», не стоит тут же наказывать себя полным отказом от еды. До конца дня успеешь проголодаться настолько, что вечером тебе будет обеспечен новый приступ обжорства похлеще вчерашнего. Да и метаболизм от такого напряжения только пострадает — и без того нарушенный перееданием обмен веществ ухудшится (а именно, замедлится) еще больше, а это уже чревато серьезными проблемами со здоровьем. И еще. Популярная поговорка «Ляг поспи — и все пройдет!» в твоем случае не работает. Гони навязчивое желание целый день проваляться в обнимку с подушкой, отдав предпочтение активным видом отдыха.

И НЕТ!!!

Никогда и ни за что не пользуйся экстремальными «slim-методиками», популярными (до поры до времени) у многих субтильных дам, падающих в обморок при слове «булимия». Один из наиболее востребованных способов «реабилитации» после переедания, которым частенько грешат модели и актрисы, это банальный прием «два пальца» (искусственно вызванная рвота как блиц-способ избавиться от только что съеденного). Вроде бы все логично — и волки сыты. и овцы целы — удовольствие от банкета получила. а лишнюю еду быстренько спустила в канализацию. Но как бы не так! Во время данного процесса пищевод, глотка и рот страдают от желудочного содержимого — желудок в числе прочих составляющих пищеварительного — выделяет и соляную кислоту, которая даже в малых концентрациях вызывает химические ожоги слизистой. Кроме этого, во время столь неприятно процедуры ты теряешь много жидкости и важнейших минералов, например натрия, хлора и калия, что приводи к нарушению водно-солевого баланса в организме. А это тоже прямой путь к проблемам со здоровьем в дальнейшем. Еще один «мудрый» совет — это употребление слабительного. Вроде как эффект тот же, только, пардон, с другой стороны. Это, опять-таки, огромное заблуждение. Возможно, на первый-второй раз ты не ощутишь сильного дискомфорта, но со временем обязательно возникнут проблемы с кишечником и почками. В конце концов, бесконтрольный прием слабительных препаратов без показаний врача приводит к тому, что кишечник просто отказывается самостоятельно эвакуировать наработанное.

ДА!

Ты уже в курсе, что добрая половина набранного тобой на банкете веса—это вода. Для начала избавимся от этого банкетного «бонуса», чтобы весы больше не пугали тебя фантастическими показателями. Эффективнее всего организм выводит воду, усваивая белок. К тому же белок отлично стимулирует обмен веществ, который у тебя нарушен вчерашним пиром. Как мы уже выяснили, голодать вредно, но, учитывая вчерашний «перебор», завтрак можно и пропустить. Тем более что после праздника живота завтракать тебе, возможно, просто не захочется. А вот к обеду продумай легкое меню с максимальным содержанием белка. Прекрасно подойдет куриная грудка с зеленым салатом или тушеная рыба. Много белка содержат яйца, творог, сыр и морепродукты — все это в разумных количествах можно скомбинировать к обеду и ужину. Кушать надо не торопясь, хорошо пережевывая каждый кусочек — лишний стресс от быстрого перекуса «на ходу» тебе не нужен. На протяжении нескольких дней нужно придерживаться такого белкового «плана» — кушай часто, но по чуть-чуть. Для выведения накопившегося биомусора полезны также продукты, богатые клетчаткой, например, зерновой хлеб, хлеб с отрубями, цельные крупы. Они обычно низкокалорийны, к тому же их употребление может отсрочить следующий приступ голода.

ДА!!!

Постарайся увеличить примерно вдвое потребление напитков – большое количество жидкости поможет очистить организм от различных вредностей. Это не обязательно должна быть минералка: прекрасно подойдут соки (сладкие лучше разбавить водой 1:1), молоко, свежие сочные фрукты и овощи, травяной чай и даже куриный бульон. Но только не кофе — эти несколько разгрузочных дней лучше провести без кофеина.

КОНЕЧНО, ДА!!!

Ну и, конечно, грызущему чувству вины после переедания накануне лучше предложить откупную физкультурную «косточку». Если у тебя нет обыкновения делать утреннюю гимнастику, калорийный «прокол» — лучший повод начать день с простых физических упражнений или прогулки на свежем воздухе. После гимнастики самое время принять контрастный душ, а потом растереться рукавичкой — усталость как рукой снимет! Хорошо, если гимнастика или специально подобранный комплекс упражнений войдут в ежедневную привычку, а не будут использоваться только в качестве наказания за переедание. Вот видишь, все не так уж трагично. Побаловать себя иногда можно. Главное, не превращать «убойные» пиршества в традицию, когда парой «лайт-дней» уже не отделаешься..