Главная » Здоровый образ жизни » Память подводит?

Память подводит?

День, что называется, не задался. Когда я вспомнила, что поставила чайник на плиту, воды в нем почти не осталось. Уже в маршрутке, задыхаясь в пуховике от невыносимой жары, меня осенило, что дезодорантом я так и не воспользовалась, хотя брала его в руки. А когда зазвонил рабочий телефон и меня попросили забрать у курьера книги, меня заклинило: «Разве я что-то заказывала?» Пока спускалась на первый этаж, вспомнила, что два дня назад купила Кундеру в интернет-магазине. Моя память постепенно атрофировалась, как мышцы пресса.

Но так было не всегда. Просто год назад у меня родился сын. Первые пару месяцев я оправдывала свои провалы ролью мамы, пока мне на глаза не попалась заметка, что после родов умственные способности женщины улучшаются. Ерунда! Еще один пример того, как теория расходится с практикой. Вот почему мы не стали копаться в литературе, выискивая советы, от которых мало толку, а сразу обратились за помощью к практикам, чемпионам международных соревнований по запоминанию. Что из этого вышло? Читай полный отчет.

Ищи в каждом пользу для себя

Весь семестр на лекциях по экономике я спала. Каждый раз открывала конспект, записывала тему и… просыпалась, когда соседи начинали собирать вещи и переходить в другую аудиторию. В чем была моя проблема? Просто я находила экономику невероятно скучной. Как только на доске появлялись графики и кривые экономических спадов, я напрягала все силы, но глаза все равно слипались. Пришло время экзамена (преподаватель пообещал, что пощады не будет никому). Но я сдала его на «отлично». Как мне это удалось? Засев за учебники, я представила, что после института открою свой салон красоты. И мне нужно быть подкованной в вопросах кредита, аренды, заработной платы, налогов, совокупных доходов и чистой прибыли. Дело пошло, оказалось, что экономика – кладезь полезных для жизни знаний. Спустя годы я не помню ничего из античной литературы (кроме Гомера, конечно), но с удовольствием читаю экономические известия.

1
Если ты находишь что-то скучным, скорее всего, тебе просто неправильно подали материал. Когда на уроках физики учитель объяснял нам тему по электричеству, весь класс зевал до слез. А совсем недавно мне на глаза попался фильм о деятельности Николы Теслы, который занимался (чем ты думаешь?) … электричеством. И я не могла оторваться от экрана. С учителем химии и географии мне тоже не повезло.

СОВЕТ подавай информацию ближе к жизни – твоей или твоих слушателей, чтобы удержать внимание аудитории. Примеряй каждый факт на себя – что полезного ты можешь из него извлечь. Лекцию по педиатрии преподаватель начал с того, что у всех нас рано или поздно будут дети и его материал каждому пригодится. Абсолютно верный посыл.

Проговаривай вслух то, что нужно запомнить

Кто не ищет ключи по утрам?! Лично я по этой причине регулярно опаздываю на работу. Вообще у меня трудности с тем, куда я кладу вещи. Как минимум 3 раза в неделю забываю телефон в офисе, через раз — сумку на встрече и регулярно — кошелек дома. «Когда дело доходит до запоминания, мозг задействует 4 реакции: наблюдение, концентрация, визуализация и ассоциация, – говорит Фрэнк Фелбербом, автор книг, тренер по запоминанию. – Для того чтобы иметь представление, где ты оставляешь вещи, используй все четыре одновременно. Проще говоря, возьми в руки ключи, посмотри на них и скажи вслух, где ты их кладешь». Ну что ж, попробуем. После бодрой прогулки по парку (сын спит только если коляска едет на определенной скорости) я выключила плейер и вслух сказала: «Я кладу его в синюю вазу на кухне». То же самое сделала со своим телефоном — еще одна вещь, которая ускользает от меня слишком часто. Как и предсказывал Фелбербом, утром я без колебаний прошла на кухню и захватила оба устройства.

СОВЕТ если тебя смущает то, что нужно бормотать слова в пустоту, адресуй их конкретному лицу. Например, домашнему любимцу Леопольду или к картине Мона Лизы.

Создавай яркие образы

v Как правило, я хорошо запоминаю имена. Но встречаясь с друзьями моих родственников со стороны супруга, которых я вижу один раз в год, память меня подводит. Я глупо улыбаюсь и хлопаю ресницами. Надвигался юбилей моей свекрови, 70 лет, и я решила воспользоваться советами тренера, чтобы не попасть в глупое положение.
Хорошо известно, что язык мозга – это образы. И прежде всего, зрительные. Если обращаться к нему на этом языке, он без труда выполнит любую команду. Но где взять программу, которая позволяла бы переводить имена, телефоны, даты, номера автомобилей на его образный язык? Оказывается, такая есть. Итак, на вечеринке я переходила от пары к паре, создавая ассоциативные образы их имен. Например, познакомившись с четой по фамилии Гусевы, я представила их на поляне, пасущих гусей, в соломенных шляпах и льняных рубахах. Да, это сработало. Затем задала им пару вопросов, которые помогли мне мысленно за них зацепиться, когда мы встретились в следующий раз.

Господин Гусев – врач, всю жизнь проработавший в отделении реанимации. Таким образом, в моем визуальном ряду он спасал жизнь птицам, попавшим в зубы волков.

СОВЕТ чем нестандартнее и смешнее образ, тем легче и быстрее он запоминается. Так что дай волю воображению и привлекай к работе гномов, мамонтов и водяных.

Занимайся только одним делом

Признаюсь, нередко я печатаю и говорю по телефону одновременно (к большому огорчению собеседника на другом конце). Справляться с несколькими делами сразу только в теории кажется эффективным. На самом деле это не так. Вот почему болтать по телефону с подругой, когда ведешь машину, страховые компании настоятельно не рекомендуют (ежегодно по этой причине случаются тысячи ДТП). В домашних условиях все это приводит к посредственной, то есть бездарной, работе. И к тому же ослабляет память. Если ты решаешь 5 задач одновременно, следовательно, уделяешь 20% мозговой активности на каждое дело. Проще говоря, делишь свои способности и внимание на 5. Поэтому когда мой муж попросил меня оплатить услуги Интернета, я отвернулась от компьютера и сосредоточилась исключительно на нашем разговоре. Результат? Я не забыла об этом и оплатила счет в тот же день. И на следующее утро, когда он сказал мне, что у нас заканчивается корм для собаки, я оторвалась от газеты, посмотрела ему в глаза и сказала: «Корм для собаки. Да, я куплю его сегодня». И к разочарованию нашего черного Лабрадора, у него был сбалансированный ужин – вместо свиных отбивных, которые уплетала вся семья.

СОВЕТ смирись с тем, что ты не Цезарь. Выстрой дела, которые тебе непременно нужно сделать, в очередь. И не хватайся за все подряд, потратишь больше времени на то, чтобы потом все переделать.

Вдохни и выдохни

Бывают такие дни на работе, когда дел невпроворот и телефон красного цвета от количества звонков. Неудивительно, что ты забыла занести долг коллеге или забронировать столик в ресторане. Что делать? Взять минутку перерыва и выпить чая. Устройся поудобнее в своем кресле, глубоко вдохни и медленно выдохни. Постарайся расслабить мышцы лба, затем шею и плечи. Я отнеслась к этому скептически, но вскоре, открыв глаза, почувствовала себя свежей и отдохнувшей. А когда взяла в руки ручку, чтобы набросать список дел на вечер, мне удалось вспомнить все без особых усилий. Я не забыла даже о витаминах для кошки. Кстати, витамины нужны и твоей памяти, в частности В1 (тиамин), который быстро разрушается и выводится из орга-низма, поэтому наши клетки испытывают его постоянный дефицит.

СОВЕТ обычные мультивитаминные комплексы проблемы не решают: с ними усваивается только 5% от указанной на упаковке дозы (по своей структуре тиамин – водорастворимое соединение, что значительно ограничивает его абсорбцию). Поэтому японские ученые создали БЕНФОТИАМИН — жирорастворимую форму, которая усваивается практически на 100%. Покупая витаминный комлекс, следи за тем, чтобы он содержал это инновационное соединение.