Главная » Советы по похудению » Простые советы по фитнесу и похудению

Простые советы по фитнесу и похудению

В этой статье я приведу несколько простых советов, которые помогут в борьбе с лишним весом. Итак приступим.

Советы по упражнениям:

Ходите каждый день не менее 45 минут. Активная ходьба более предпочтительна.
Ходьба по поверхности, которая идет под углом вверх сжигает больше калорий, чем ходьба по ровной поверхности.
Не забывайте разогреть мышцы за 5 минут до и небольшая пятиминутная разминка после ходьбы.
Бег сжигает калории более эффективно чем ходьба.
Пить воду задолго до тренировки, а также не пить после нее.
1
Советы по похудению:

Не ешьте слишком много фруктов за один раз. Старайтесь есть богатые волокнами плоды.
Лучше покушать 4-5 раз маленькими порциями, чем 2-3 раза большими. Учитесь есть медленно
Пейте больше воды, чтобы сохранить кожу и тело свежими.
Не пропускайте завтрак.
Держите полный контроль над вашими привычками питания.
Снизьте потребление сахара и мяса.
Ешьте овощи и фрукты, а не фастфуд.
Устанавливайте реальные цели для снижения веса.

Нет ничего невозможного. Если у вас есть сильное желание-Вы достигнете цели.

Итак для снижения веса вам необходимо всего 3 вещи:

Правильное питание.
Упражнения.
Сильное желание добиться цели.