Главная » Психология » Основы самопрограммирования

Основы самопрограммирования

Увы, ситуации, когда мы чувствуем себя не самым лучшим образом – когда нам досадно, больно и обидно, – возникают с завидным постоянством. Естественно, рано или поздно встает вопрос: как же с этим бороться?

А бороться необходимо, и в первую очередь потому, что большинство из нас попросту не могут себе позволить достаточно долго пребывать в подобном состоянии. Некритично, когда хандрит бездельник. Для него днем больше, днем меньше — особого значения не имеет. А вот для человека занятого душевная смута — непозволительная роскошь. Для него день в депрессии -это проваленный экзамен, неподписанный контракт, невыполненная работа и множество других досадных «не». Так что, если вам по тем или иным причинам нужно поддерживать себя в хорошей психологической форме, предлагаю раз и навсегда решить проблему плохого настроения путем его перекодирования на более положительные чувства.

1

Представьте, что мозг работает так же, как любая страница в Интернете (между прочим, эта аналогия не далека от истины, поэтому необходимо не только продвижение сайта, но и мозга). Допустим, вы нажали некоторую ссылку, после чего немедленно начинается процесс загрузки на экран той или иной информации. Даже не дожидаясь полного открытия страницы, можно понять: интересует вас ее содержимое или же нет. И если нужно, приостановить процесс.

Примерно то же самое происходит в жизни. Память хранит миллиарды веб-страниц, на которых представлены различные ситуации из нашего прошлого. «Кликнув по ссылке» или, другими словами, совершив определенное действие, мы очень быстро получаем обратную связь, которая показывает правильность или ошибочность наших поступков. Если «клик» оказался удачным, то и запрашиваемая страница будет вести к новым и новым радостным событиям. Вот, например, вы имели феерический успех на вечеринке. Память услужливо выдает аналогичные истории — о том, как вы заняли первое место на конкурсе красоты в шестом классе, что, в свою очередь, сделало вас самой популярной особой во всей параллели, и так далее. Ну а если вы «кликнули» не туда, загрузится всякая чепуха, а вместе с ней — мрачное настроение со всеми вытекающими последствиями. К сожалению, мы не в силах совершать лишь удачные «клики», не способны сделать так, чтобы любой поступок вызывал только приятные воспоминания, то есть чтобы загружались нужные нам странички. Зато мы сможем перекодировать процесс на самом начальном этапе – прервать загрузку всякого “мусора” и заставить мозг извлечь из своих резервов что-нибудь жизнеутверждающее.

Подготовка к самопрограммированию

Я не верю в таблетки, которые якобы исцеляют от любых болезней, и думаю, что вы тоже настроены скептически по отношению к «чудо-пилюлям». Из той же серии, на мой взгляд, универсальные методы аутотренинга, когда вы читаете (или слушаете в записи) некие тексты, призванные повысить вашу привлекательность, работоспособность, решительность или уверенность в себе. Они не учитывают уникальность каждого человека, а значит, по сути представляют собой вылизанные и предельно обобщенные установки «ни о чем, но позитивно». «Ты крут, ты можешь, сила и энергия разливаются по твоему телу» — и прочее и прочее.

Что же происходит на самом деле? Случилось нечто неприятное, и мозг, как обычно, реагирует обобщением: выуживает неоспоримые аргументы и факты, доказывающие, что жизнь — штука тяжелая, а у тебя, бедолаги, и подавно. И в этот момент откуда-то сверху доносится голос, который начинает вещать: не все потеряно, жизнь — прекрасна, ты — лучший из лучших, и вообще: твои мышцы расслаблены, по телу разливается тепло — ну и все такое.

В лучшем случае подобное внушение поможет успокоиться, снять физическое напряжение. Однако более вероятно, что человек возмутится: что за чушь мне тут несут, когда все так плохо! Кстати, хороший психотерапевт в таких случаях не станет вас сразу же переубеждать, скажет: да, вы правы, ситуация весьма драматична. А потом начнет постепенно расшатывать негативные переживания и пытаться переориентировать на хорошие. Иными словами, попробует загрузить нужную страницу!

Почему бы ему сразу этим не заняться, безо всяких лирических отступлений? Да потому, что он не знает, что именно для вас — хорошо, а что -плохо. Но вы-то знаете! Так что не будем терять время. Пора научиться быстрому перепрограммированию своих эмоциональных страничек. Кстати, механизм достаточно примитивен: мозг загружает или то, что соответствует ситуации, или то, что вы от него потребуете! Этим последним обстоятельством мы и воспользуемся. Итак, вам понадобится диктофон или простейшая компьютерная программа для записи речи. Качество здесь не особенно важно. Принципиально лишь то, что для самокодирования вы должны использовать только собственный голос. Кроме того, необходимы несколько листов бумаги, ручка и пара часов свободного времени. Что ж, приступим.