Главная » Советы по похудению

Советы по похудению

Правильное питание для похудения

1

Для борьбы с лишним весом, для эффективного похудения важно правильное питание. Любой инструктор в тренажерном зале или на аэробике скажет желающему похудеть, что даже гигантские нагрузки не приведут к результату, если кушать все подряд в неограниченных количествах. Как правильно питаться для снижения веса? Ограничьте количество жира в пище Исключать жиры из рациона нельзя, они необходимы организму. Но ограничить их потребление ... »



Простые советы по фитнесу и похудению

1

В этой статье я приведу несколько простых советов, которые помогут в борьбе с лишним весом. Итак приступим. Советы по упражнениям: Ходите каждый день не менее 45 минут. Активная ходьба более предпочтительна. Ходьба по поверхности, которая идет под углом вверх сжигает больше калорий, чем ходьба по ровной поверхности. Не забывайте разогреть мышцы за 5 минут до и небольшая пятиминутная разминка после ... »



7 продуктов, способствующих сжиганию жиров

1

В разгар летнего сезона, курортов и загородних поездок актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре). Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению ... »



Стройнеем по правилам

1

У каждого человека свои, запрограммированные от рождения, конституция и обмен веществ. Поэтому универсальной диеты не существует. Но диетологи все же умудрились составить свод принципов, которые нужно учитывать всем, кто хочет сбросить лишний вес и увидеть долгожданные цифры на электронных весах. ПРИНЦИП 1. Терять не более 500 г веса в неделю. Если на протяжении одного-двух лет находиться в тяжелой весовой категории, ... »



Молочные реки, кофейные берега

1

Во время диеты надо пить не меньше 2 литров жидкости в день. Эта аксиома знакома многим. Но что и как пить, чтобы добиться максимального результата? ВОДА Авторы некоторых методик сбрасывания веса рекомендуют употреблять холодную воду (ниже 20 °С). Однако температура в желудочно-кишечном тракте человека — 37 “С, и при попадании туда студеной воды слизистая охлаждается, процессы пищеварения и всасывания затормаживаются. ... »



Не до жиру? Быть бы живу!

1

Существуют сотни способов похудеть, но далеко не все они безопасны. После «отсидки» на некоторых диетах вместе с килограммами можно потерять и здоровье. Медики составили антитоп методик голодания, к которым нужно относиться с максимальной осторожностью. МОНОДИЕТЫ В чем суть: худеющий продолжительное время питается, блюдами, приготовленными из какого-то одного продукта. Лишь изредка допускается разбавлять рацион незначительным количеством других продуктов. Примеры: молочные монодиеты ... »



В одном весе с кумиром

1

Знаменитости, как и обычные люди, иногда перестают влезать в любимую одежду. А какими способами светила шоу-бизнеса возвращают утраченную форму? ФИЛИПП КИРКОРОВ Как только самый высокий певец российской эстрады начинает расти вширь, он на 2-3 недели садится на раздельную диету. Правила этой методики гласят: В каждый прием еды употреблять только либо белки с жирами, либо углеводы. Сахаром довольствоваться исключительно в составе ... »



Тонкие штучки

1

«Везет же некоторым!» – завистливо окидываешь ты взглядом стройную фигуру подруги и пытаешься изо всех сил втянуть живот, чтобы подлая молния на юбке сошлась-таки на месте бывшей талии. Безуспешно… А ведь в студенческие годы она вряд ли смогла бы влезть в твои джинсы, зато до сих пор без труда «входит» в свои. И на диетах она никогда не сидела, да ... »



Утром стулья, вечером деньги …

1

Перебрала калорий? Будь добра – рассчитайся, но не переплати лишнего! Все мы — и ты, и я — иногда бываем прожорливыми Пухами. Особенно за праздничным столом, где все так соблазнительно вкусно, что можно даже без хлеба хватить изрядно калорий. Что же делать? Терпеливо ждать, пока похудеешь сама собой, или судорожно выкарабкиваться из узкой норы поскорее? Ни то, ни другое. От ... »



Стройность из таблетки

1

Реклама утверждает, что можно эффективнее — и безболезненно похудеть с помощью таблеток и чаев. Так ли это на самом деле? Нет, наверное, человека, не слышавшего о тайских таблетках или чайных сборах, помогающих в кратчайшие сроки и без малейших усилий достичь пропорций фотомодели. Вот только информация к нам попадает уж очень противоречивая. Кто-то делится восторгами и демонстрирует свой старый гардероб, ставший ... »